10kgやせる一覧

妊娠前に10キロ痩せておいた方がいいかとダイエットにチャレンジしたい

妊娠前に10キロ痩せておいた方がいいかとダイエットにチャレンジしたい

中年太りでしょうか30歳を超えてからどんどん体重が増えてしまいました。20代までは158センチ、46キロくらいをキープしていたのですが、仕事をやめてに家庭に入るようになってからどんどん太ってしまい、現在62キロあります。今から子供を作りたいと思っていますが、この体重だとちょっと難産になりやすいという情報もありますよね。なんとか20代の時の体重に戻したいです。

でも急に痩せるとリバウンドが激しいと言うことで、時間をかけたダイエットの方がいいかなとも思っています。でも子供も早く欲しいので、なるべく早くというのが本音です。10 kg 痩せたいのですが30代の私の場合どういうダイエット方がいいでしょうか?子供が欲しいので体を壊すようなダイエットはできないです。

今私が考えてるダイエットは夕食の時ご飯粒を食べない、おかずには揚げ物をやめる、おやつは朝か昼に少しだけ、毎日1時間ウォーキングあるいはジョギングをする。こんな感じです。黒豆茶を友達に勧められたので、飲んでみようかなと思っています。むくみやすい体質なので、むくみ対策もしないといけないと考えています。

産後の方が痩せやすいです 10キロくらいは簡単に痩せます

同じく30代で出産しました。でもあなたと同じように妊娠する前には158センチで62キロあったんですよ。この頃、私も急に太ったので、会社の人に「妊娠したんじゃないの?」と言われました。でもそのときは妊娠してないんですよ怒

それでそんなこと言われるんだったらじゃあ妊婦になってしまうわ!と子作りして、すぐに妊娠、そして出産しました笑

妊婦検診の時にはお医者さんからちょっと太りすぎだと何度も注意をされました。でもだからといって妊娠を中断させられるわけじゃありませんから、大丈夫なんですよ。ただ、体重管理はうるさく言われますけどね。医者からは結構体重管理厳しく指導がありましたので、出産直前で65キロまでしか増えませんでした。最初は、太ってるから難産になるかもと言われまくっていましたが、結構安産で特に太ってるからといって問題は起こりませんでした。

出産した後は一旦69 kg まで増えてしまったんですけど、授乳と慣れない育児で50 kg まで落ちました!出産した後一年で10 キロ以上減ったんですよ。どの女性もそうだと思うんですが、妊娠前より、出産した後の方が脂肪は落ちやすい感じになってると思います。それに子育ても忙しいし授乳で結構脂肪が取られるので妊娠する前に痩せるよりは、一旦出産してその後にダイエットした方がいいかもしれませんね。

妊娠する前に一旦痩せても、妊娠中それから産後に大きく体重は変化します。特に妊娠中は管理厳しくされますのでダイエットの知識も身に付きますよ。本当に最近の病院は、妊娠中に体重が大幅に増えてしまわないように、かなり細かく言われるところが多いみたいですからね。

ちなみに私の妊娠中食事はこんな感じ

お味噌汁大豆製品屋海藻をたくさん食べる(鉄分やカルシウムを含む意識的にたくさん食べました)タンパク質、脂肪分は少なめ、塩分はかなり控えました。太っている人は妊娠中毒症になりやすいので医者からも塩分はかなり控えるようにと言われます。

今までにないくらい妊娠中は小食でしたよ。こんな食生活でお腹の赤ちゃんは成長できるのかと不安でしたが、医者に聞けば「これでいいんだ」って言われるので医者の言うことを聞いて頑張りました。妊娠する前から出産まで3キロしか増えていませんでしたが、生まれた子供は3 kg 以上の体重がありました。そして出産した後にどんどん体重が減ったわけですから妊娠中の体重管理がうまくいって、結果的にうまくダイエットができたように思います。

妊娠出産前後は、やはり和食がおすすめです。あと、激しい運動はおすすめしませんがウォーキングやヨガ、骨盤体操、ストレッチなどはお勧めです。安産にもいいですしね~妊娠前にダイエットしてあらかじめ痩せておくというのもでもいいですが、出産した後も食事制限や運動を継続されると、ただ痩せるだけではなく見た目も綺麗になります。産後は痩せやすいのでその時がチャンスだと思います。


アラフォーで10キロ以上痩せたらキレイよりも大病を疑われる?

アラフォーで10キロ以上痩せたらキレイよりも大病を疑われる?

私は35体重が一気に75キロになってしまったので痩せなければと思っています。食べる量が変わらないまま運動が減ったこと、授乳した後に授乳中の食事を変えられなかったなど、いろんな原因があります。要するに食べ過ぎなのはわかってるんですが、何とかして60キロぐらいになりたいです。15 kg以上も 痩せないといけないと思うとうんざりしてしまいます……。

しかも私はアラフォーです。この歳になってそんなに痩せることできるものでしょうか?それから私はちょっとトラウマがあって……私の親戚なんですが、アラフォーになってから10 kg ぐらい痩せたんです。そうしたらガリガリに痩せたように見えてしまって、綺麗になったとか痩せたねと言われることはなく、むしろ大きな病気なんじゃないかとみんなに心配されていました。そして実際本人は「ダイエットしてるのよ~」と言って笑っていたのですが、しばらくして胃がんで亡くなったということを聞きました。

ですので私もアラフォーになってから15キロも痩せたら、病気を疑われたりするんじゃないかと心配です。この歳で大幅に痩せると、痩せて綺麗になったというよりは、顔がしわしわになったり、老けたとか病気みたいに見えるとか、そういったことにならないか心配なんです。痩せる前から変な心配してると笑えると思いますが、結構真剣に悩んでます。

全体の雰囲気次第、化粧や姿勢、表情でカバーできる

アラフォーで15キロ痩せるのは実際大変かもしれませんが、健康と美容のために頑張って欲しいです。以前、同じような経験をしました。私は留学中に52キロから70キロにまで増えました。ちなみに身長は158 CM です。留学先はアメリカです。この国は本当に肥満大国で、太る材料がいっぱいあります。とにかく食べもの、特に安い食べ物は高カロリーで高脂肪。なのであっという間に15キロぐらい簡単に太れる口です。

さすがに留学後やばいと思って日本食に切り替え、15キロ痩せました。年齢が三十歳でしたので、すぐには「やせて綺麗になったね」とは言われず、「病気じゃないの」とか「疲れじゃないの」と「ちょっと老けたんじゃない」とも言われましたしね。まあ年齢も年齢なので、病気じゃないかどうかは、一応検査を受けました。でも何もなかったですよ。

ダイエットしていたら体重が減るのがは当たり前ですよね。何もしてないのに体重が減ったのであればとても心配ではありますけど。とにかくている時より痩せて15 kg 体が軽くなるとやっぱり人生のいろんなことが楽しめるようになりましたよ。15 kg も体に脂肪がついていれば外に出るのも億劫になるし、何を着ても可愛く着られないのでどんどん引きこもりなりますよね。一方、痩せればいろんなとこに行きたくなるし、服も標準サイズが来られるので色んなオシャレも楽しめます。

それに一旦太った後ダイエットすると食事とか運動とかの知識って着きますよね。その後も今の体重をキープしようと思えば、健康的な食事や運動をするようになるので、人生そのものが明るくなっていくと思います。

年齢がいってからのダイエットだと周りの人から病気を心配されるかもしれませんけど、そんなのは最初だけですよ。後から慣れてくるし、お化粧をちょっと明るめにしたり明るい服を着たりすれば、病気なのとかそんなことを言われなくなります。

むしろ太ったままで不健康な体つきで、のそのそ動いていたり、自信なさげな表情をしている方が、老けて疲れて見えます。ですから心配をせずに、健康的なダイエットで痩せることをお勧めします。

あと、疲れた感じとか老けたねって言われるのは顔や身の回りが貧相に見えるからじゃないでしょうか?なので顔が痩せすぎないように筋肉エクササイズをしたり、エステなどに行って肌艶を良くするとか、顔のケアをすると良いです。あと姿勢を良くして笑顔にしていると、病気とか疲れたとかはなくなりますよ。そういうのって、太ってるからとか痩せてるからとかではなく、表情や態度、オーラみたいなものが大きく影響しているのではないでしょうか。


運動と食事制限を併用して10キロ痩せた方が見た目キレイになる?

運動と食事制限を併用して10キロ痩せた方が見た目キレイになる?

夏に彼と海に行くことが決まりました。これからダイエットしようと思っています。いろんなサイトを見てダイエット方法を勉強しているんですけど、体重落とすよりも見た目が綺麗になりたいという場合、運動する方法と食事制限をする方法どちらがいいでしょうか?

どこかで読んだのですが運動と食事制限をして5 kg 痩せるのと食事制限だけで痩せるのでは、運動した方がずっと見た目が綺麗に痩せられるということですよね。

でも私はとても運動が嫌いで時間できれば簡単な食事制限だけで痩せたいと思ってます。海に行って水着を着て、すらっと綺麗な痩せた体型になるためには、やっぱり10 kg ぐらい痩せた方がいいかなと思ってます。

今の私の体型は162 CM で52キロです。42キロくらいになったらモデル体型になれるかなって来月海に行きたいので至急痩せたいです。

併用したら早いけど、運動しすぎは良くない

もちろん見た目を綺麗にしたいのであれば運動と食事制限を一緒にやるほうが早く痩せれるし、忘れるし見た目も綺麗になりますよ。食事を少なめにして運動すればそのぶんだけカロリーの消費率も高くなりますよね。早く脂肪が減っていき早く痩せられるというのは当然です。

しかしこれは私の失敗談なんですけど、私はジムに行ってジョギングや筋トレをいっぱいして水泳もしたんですよ。

最初の2週間で5キロぐらい痩せてすごく順調だったんですが、運動すればするほどお腹が減り、運動した後の食事が美味しすぎて(ビールも笑)どんどん食べてしまうようになり、せっかく5 kg 減ったのに、あっという間に5キロ戻ってしまいました。もちろん、運動は継続していたのにですよ……

ですから、運動もしすぎは良くないです。

女性の方で綺麗に痩せたいのであれば健康的な食事を継続し、運動は補助的にやった方がいいんじゃないでしょうか?筋トレを週に3回ぐらい通勤通学の間にウォーキングをしたりステッパー運動やラジオ体操するとかその程度でいいと思いますよ。


10 kg 痩せることで見た目も大きく変えたい

10 kg 痩せることで見た目も大きく変えたい

中学生ですが10 kg ぐらい、楽に早く痩せたいです。わがままな願いだと思いますけど、周りのみんなよりも太っていて、男子からもからかわれるので何とかしたいと思ってます。身長は154 cm で体重は54 kg です。学校の規準みたいな数字では平均値だと言われているんですけど、平均的な数字だとだって見えますよね。写真に写ると私だけ太いし、体操着とかもみんなのサイズよりも一つ上のサイズしか着れないんです。できれば40 km ぐらいまで痩せたいと思っています。40キロぐらいまで痩せれば見た目もだいぶ変わりませんか。今好きな人がいるので40キロになったら告白したいとも思ってます。でも食事制限は厳しいのは多分お母さんに怒られるから駄目です。またジョギングとかウォーキングとかも外に出るのであれば危ないからといってお母さんがダメと言います。家の中でできる運動とか簡単に痩せられる食事制限、ダイエット法があったら知りたいです。

運動で痩せると見た目がすごく良くなる

体重と見た目は、絶対比例するかと言うとそうでもないです。それに自分は太っていると思っても意外と周りの人も自分のが太っていると思っていて、みんな自分の目線で見ているものですよ。そのぐらいの歳の男子というのは気になる女性にはデブとかブスとか言ったりとかして気を引こうとする子もいます。人の目線ばかり気にしていると、どんなに痩せてもどんなに可愛くなっても自信が持てない。その繰り返しになってしまいます。

さらに中学生だったら、まだまだ体はどんどん変化していくから今の体型で泊まるとは思えないです。背が高くなっていくかもしれませんしね。中学生だったら質の良いものをしっかり食べてよく動き、寝る時間にはしっかり寝るということが大事だと思います。

家ので中でできる安全な運動なら、ダイエットにもなるし健康にも良いのでおすすめです。私がやっていたのは新聞紙を踏み台にして踏み台昇降運動をすることです。ウォーキングマシーンとかステッパーとかは一度かかったら置き場に困るしやらなくなったら本当にゴミになってしまいますから。なので踏み台昇降だったら新聞紙や雑誌を積み上げて、ガムテープでぐるぐる巻きにし安定してきたらそれに乗ったり降りたりするだけ。結構疲れますし汗だくになりますよ。中学生ぐらい代謝のいい若い子だったら1日1時間もやれば、そして継続すれば10キロぐらい簡単に痩せられると思います。

あとうちの母がやっていたのがラジオ体操です。ラジオ体操って結構簡単に思えてすごく体力使うんですよ。中学生だったら体育の時間とかによると思いますが、だらだらやるのじゃなくてせいいっぱい体を動かし、若干大げさなぐらい真剣にやってみてください。それを朝と夜1回ずつ行うと、体も柔らかくなるし代謝も良くなり痩せやすくなります。私の母は60代ですが朝夜1回ずつすることを続け1ヶ月で4キロ痩せました。おばさんでもこんなに結果が出たんですから中学生のあなただったらもっと結果はが出てくるんじゃないでしょうか。

学校に行くのは歩いて行くのでしょうか?中学生だったら学校は家の近所にあるはずなので通学時間が運動にはならないでしょうか。私は高校生の時に家から高校まで30分かけて歩きましたよ。この30分が特に朝は急ぐので早足になりますからすごくダイエットになりました。受験で太った5 kg 高校生の5月ぐらいに元に戻しました。

やはり運動で痩せると、見た目もすごく変わります。中高生ってダイエットする子いっぱいいますが、食事だけで痩せる子はガリガリになってなんだか老けた感じになったり、あるいは全然見た目が変わらないって子ばかりです。でも、運動で痩せた子は見た目から変わりますよね。あまり体重変わってないみたいなのに、なんだかスッキリして可愛くなります。

でもその代わり中学生は食事制限はあまり厳しいのがお勧めしません。特に女性であれば中学生の時に体のとても大事な機能が成長するはずなので、その大事な時期に食事制限で成長できない部分があると後からすごく後悔します。朝食はしっかり食べておやつをお菓子からフルーツに変えてみるとか、そういった努力の方がいいと思いますよ。


食事制限なし、大好きなことをして10キロ痩せる決意

30代水泳で十キロ痩せたい

身長が158 CM、出産後に体重が75キロから現在84キロです。もちろん食べ過ぎという部分もありますし授乳が終わってからも授乳中のような食事を続けてきたからなので、自業自得とわかっています。今は授乳する前の食事に戻しているのですが、食べ物を減らすとすごくストレスになってしまい、やっぱり食生活は変えずできれば水泳とかで10 kg から20 kg ぐらい痩せたいと思っています。中学高校と水泳部だったのでいくらでも泳ぐことができます。ちなみに中学生高校生の時は55 kgくらいをずっとキープしていました。

ジムがあるのでそこに通って1日1時間くらいは余裕で泳げると思います。この方法で10キロぐらい痩せたいのですが可能でしょうか?食事制限は厳しいのはイヤなんですが……おやつを少なめにとか、健康的な食生活に、という工夫はしていきたいと思っています。

無理してもリバウンドするだけ。好きな運動があるならそれで痩せられる

30代の方であれば炭水化物を少なめにするという食生活はいかがでしょうか。小麦粉や白砂糖を抜くという工夫だけでもだいぶ違いますよ。例えば小麦は米粉に変えたり、白米を玄米に変えたり、なるべく食べないとか、白砂糖は黒砂糖やてんさい糖に変えてみるなど、小さな工夫を積み重ねてみるのもおすすめです。

食事制限は厳しいとやっぱりストレスになって、リバウンドにもつながりますよね。ですから本人が食事制限したくないということであればなるべくストレスがかからないようなちょっとした工夫で乗り切るのがいいです。おやつは、スナック菓子や洋菓子を止めて、フルーツやナッツ、チーズやヨーグルトなどにしてみるとか。色々と小さな工夫はできると思います。

水泳が好きで1時間泳ぎ続けることができればそれをある程度続ければ痩せると思いますよ。食べる量があまり変わらなくてもうんだけカロリーを消費すれば痩せるわけですからね。ただ、短期間で大きく痩せたいということであればやはり食事制限体をした方が効果が早く出るでしょう。

とはいえやっぱり本人が習慣化できるようなダイエットじゃないと、続かなかったり後からリバウンドしたりして結局元に戻ってしまいますよね。ですから水泳が好きならダイエットに取り入れて食事制限が難しいのであればなるべく楽な方向で進めた方がいいです。私は運動と厳しい食事制限を併用して15キロ痩せたことがありますが、2ヶ月ぐらいで結局元に戻ってしまいました。あの努力は何だったの?とちょっと後悔しています。戻ってしまうよりは、多少時間がかかっても良いので自分が好きなことで勝つ習慣化できるようなものを選んでおけばよかったと今になって思います。

食事制限だけよりも運動を併用する方がリバウンドしにくいとも言われてます。水泳は運動の家有酸素運動ですから脂肪を落とすには良い方法だと思います。ただ水泳だけだと筋力ってそれほどつかないので、どうせジムに行くのであればジムの筋トレマシーンを使わせてもらって、この際しっかり筋肉をつけることも頑張ってみてはいかがでしょうか?肉をつけると本当にリバウンドってしにくくなりますし、少し動いただけで痩せやすく戻ります。

80 キロ ぐらいある人って十キロぐらいはすっと落ちますよ。しかしそれ以降痩せるのにすごく時間がかかります。いわゆる停滞期ってやつですがそこで運動や食事制限を止めてしまうと、痩せた期間と同じくらいのスピードで、スっと元に戻ります。ですから10 kg 痩せたところで停滞期が来たとしてもそこで諦めずに運動を続けること。そうするとその体重が定着してリバウンドもしにくくなるはずです。

あなたの場合大好きな水泳で行ったんそのぐらいの体重まで落としてから、停滞期になってから食事制限も少しずつ始めて、行きに理想体重まで持っていくように頑張ってみたらどうでしょう。ある程度痩せてからだと食事制限にもモチベーションアップします。最初から運動も食事制限も、両方取り入れようとすると心が折れますが、ある程度脂肪が落ちてからであればやる気も出てきて、どんどん勢いよく体作りができてくると思います。


ヴィーナスカーブでマイナス10キロ痩せに見える?

ヴィーナスカーブで下半身だけでも痩せたい

ヴィーナスカーブと言うガードルを買おうか迷っています。友達に聞いたら10キロぐらい痩せたように見えるって言われたと。(正直そんなふうには見えないんですけど、でもなんとなくいいのかなーって。)

私は上半身はそれほど太ってないのですが下半身が異常に太いです。身長が158 CM で52 kg、ペットはそれほど必要性を感じてないんですが下半身が異常に太いので、二歳の体重よりも重く見られてる。なのでできれば簡単に後ろ姿だけでも10 kg ぐらい痩せたように見えないかなと思っています。

引き締め効果より食べすぎ抑止になります

私はヴィーナスカーブを使ってますよ。でも広告みたいにすぐに痩せて見えるとか、そんなことはないです。誰もがそうだと思うんですけどヴィーナスカーブを履くと周辺のお肉が一箇所により集まって、そこの部分だけボコッと太って見えます。

私の場合は腰と脇腹のお肉が全部お腹の方により集まってしまって、横から見るとお腹だけボコッと膨らんでいるように見えます。まるで妊婦みたいだねと旦那にも言われて、むしろ笑えました。でもまあ効果が全然ないかと言うとそんなこともないですよ。ヴィーナスカーブを履いてその上にパンツをはくと、今まではパスパスだったパンツがちょっと余裕がある感じになります。なので引き締め効果はあるんじゃないでしょうか?

あと結構強い締め付けがありますので、ご飯を食べる時にしっかり履いておくとお腹が苦しくてそれ以上食べられなくなります。引き締め、痩せるというよりも食べ過ぎ防止グッズとして使うのもいいかもしれませんね。

あと、私はラクビっていうサプリも併用しています。3か月くらい継続して飲むと、快便になってきます。お腹周りや腰のあたりって結局便秘が原因で太って見えることもあります。なので、快便になるように頑張ることも下半身太り対策になると思います。

食べ過ぎない、きちんと出す、運動して足を使う。その補助みたいな感じでヴィーナスカーブも使っていくということでしょうか。お互い色々大変ですよね。。。何も努力しなくてもほっそり足をキープできる人が本当に羨ましいです。


10キロ痩せたら見た目が大きく変わって周りから褒められる

今から十キロぐらい痩せたら、外見はどのぐらい変化するものでしょうか?

痩せたいと思ったんですがなかなかやる気にならないんです。でも痩せると美人になるよねとか、芸能人の誰かにに似てるよね、痩せたらさ?みたいなことを言われるので何とか痩せれば美人になれるんじゃないかなって思ってます。

5キロとかそのぐらい痩せるだけでは全然変化はないみたいで誰も気づいてくれません。やっぱり10キロから15キロぐらいしっかり痩せないと変化ないと思います。162 CM、63キロあります。大体53 kg から50 kgあたりにまで行けば標準体重になると思うんですけど。。。

以前58 kg まで落としたことがあるんですがその時は誰も気付いてくれませんでした。十キロぐらい痩せると、やっぱり変化して誰からも痩せたねとか言われますか?

十キロくらい痩せると周りの人の態度、変わりますか?それから短期間で10 kg 痩せるにはどうしたらいいでしょうか教えて欲しいです。

10キロ痩せると人生変わる

極端なダイエットでしたけど頑張って10キロぐらい痩せましたよ。周りは痩せたねと言ってくれました。何かあったのとか、失恋したのとか仕事忙しいのとか、病気で溶かしたんじゃないのみたいに心配してくれる人もいました。笑

でも大抵は綺麗になったねとかすごくすっきりしたね、意外と美人なんだねみたいに好意的な反応でしたよ。だから10 kg 痩せるのおすすめです。すごく見た目も変わるし人生も変わると思います。私も以前5キロぐらいのダイエットをしたことがありますけど5キロじゃ誰も気づきませんよね。

自分から知らせて、はじめて、「確かに痩せたねー細くなったね…ああ確かにい」みたいなとってつけたような反応しかありませんでした。

せっかくダイエットするならやっぱり周りの人から褒められたいですよね?それがダイエットのモチベーションになるんですから、是非頑張って10 kg今年ように努力してみてください、ダイエットの方法ですが私は3食はきちっと食べる方法を選びましたよ。

食事の内訳は朝早めに大体500キロカロリーぐらい、お昼ご飯はしっかり約600キロカロリーくらい、そして夕ご飯を若干少なめに500キロカロリーくらい。お昼の後や夕飯後にどうしてもお腹が減った時は、ゆで卵や松みたいなたんぱく質が豊富でお腹に溜まりやすいものを食べました。ヨーグルト、チーズなどもおやつとしてはとてもお勧めですよ。

あと見た目にすごく影響するのが水分です。体に水分が溜まっているといくら痩せてもむくんで見えたり足も太く見えますよね?ですからむくみ対策は、心がけた方がいいです。

特に女性なら、体がむくみやすくできているので、むくみ対策をするだけでも結構見た目に大きく影響します。水分を体から排出しやすい食べ物を食べるとか、夜寝る前に足のマッサージをしっかり行うとか、半身浴などもいいと思います。

あと水分を体に溜め込まないようにと、水分を取らないという方法を使う人もいますが、あまりおすすめできないです。明日計量しなきゃいけないボクサーじゃないので、今日飲んだ水がそのまま体に溜まるというわけじゃないです。それよりも入ってきた水分をスムーズに排出できるような体作りした方がいいです。それはやはり食べ物の知識を蓄えたり、マッサージの習慣をつけたり、血行が良くなるように運動をしたり足の筋肉をつけるなどのことです。

そして運動もしっかりしました。夕食の後に踏み台昇降運動を40分ぐらい。結構汗をかきますし疲れますけど、体重が落ちるのがすごく早くて足も細くなりました。踏み台昇降運動はやりすぎると膝を痛めます。なので私は膝サポーターをして、20分ずつ、途中で休憩を入れながら頑張りました。

このように食事と運動を頑張って10 kg 痩せることができました。3食とっているのでそれほどストレスもありません。それに今のところリバウンドもありませんよ。やっぱり食事をきちんととって運動するっていうのが最強のダイエット法ですね。なんだか当たり前のことしか言えませんけど。。。頑張ってください。